2020.10.18

🔵Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Sit throughs (スライディング）

⚪️Guard Retention Drills

○Foot Guard Drills（3）

・Drill3:Foot Guard（サイドステップ）

　ヨーイングYawing  

○Hand Guard Drills（2）

・Drill1:Hand Guard（ドライブパス）

　スタンドインベース（インサイド）

○ Escape Drills

・Drill2:Hand Guard（マウント）

　シュリンプ／インサイド

🔵Skills／Drills

○クローズドガードポジション

・クロスチョーク

・トライアングルチョーク

・ストレートアームバー

⚪️スイープ

・シザースイープ

⚪️スパー(ロール)