2020年11月予定

11月からはシャヴァサナで使うバスタオルを肌触りの良い、暖かい物に変更をして下さいね。最後のホッとする時間、身体を冷やさないように…

10月から年末までは下半身強化で立ちポーズを多く入れています。単純に見えるポーズも骨盤の向き一つでとても難しくなります。

これは三角のポーズ、「ウッティッタトリコナアーサナ」です。

＊脚の強化

＊上半身ストレッチ

＊消化機能改善

＊ストレス軽減

＊更年期障害の症状を穏やかに

＊頭痛軽減

など、効果がたくさん。

あれこれ動かしたくなりますが、ひとつのポーズにじっくり向き合ってみるのもいいと思います。

慣れてきたらポーズが心地良くなり、呼吸もしっかり通り少し長めにキープも出来ますよ。

さて、前置きが大分長くなってしまいましたが、11月のスケジュールです。

ご予定が決まり次第皆様ご連絡をお願い致します。

火曜日（彩都西コミュニティセンター）

11月3日  多目的室

　　　　ハタヨガ  …9:30〜

　　　　リラックス…11:15〜

　　10日 二階和室

　　　　ハタヨガ ①…9:15〜

             ハタヨガ  ②…10:30〜

             リラックス…11:45〜

      17日　多目的室

　　　　ハタヨガ …9:30〜

　　　　リラックス…11:15〜

　　24日　二階和室

　　　　ハタヨガ  ①…9:15〜

             ハタヨガ  ②…10:30〜

            リラックス…11:45〜

ハタヨガ  は和室の場合①と②にわかれます。

皆様個別にどちらのクラスにお願いするからご連絡をさせていただきますね。

金曜日（くらしの杜内KJワークス）

  11月6日  13日　20日　27日　いずれも

              ハタヨガ  …10:00〜

           リラックス…11:30〜

時節柄体調を崩す方もいらっしゃるかと思いますが、体調不良等以外、前もってわかっている方は、大変お手数ですがキャンセルや変更のご連絡は前日の21時までにお願い致します。

それでは11月もどうぞよろしくお願い致します。