今日8/6(土)は息子とスポーツクラブ

今日8/6(土)は息子とスポーツクラブに行く予定です。仕事の合間、14～18時まで4時間、2人で、①ストレッチ、②筋トレ、③HIIT、④有酸素、⑤サウナ入浴を行う予定です。

 ①ストレッチ(0.5)⇒静的・動的、べたっと開脚、

 ②筋トレ(1.5)⇒マシーントレーニング(上半身・下半身・体幹16種)、ビッグ3

 ③HIIT(0.5)⇒リザード&スパイダーウォーク 

④有酸素(0.5)⇒ランニング 

⑤サウナ入浴(1.0)⇒3回程度のサウナ・冷水入浴

 楽しみです！