子供とスポーツクラブへ

今日8/6(土)は息子とスポーツクラブに行きました。仕事の合間、14～17時までの3時間、2人で、①ストレッチ、②筋トレ、③HIIT、④有酸素、⑤サウナ入浴を行いました。

①ストレッチ(0.5)⇒静的・動的、べたっと開脚、

②筋トレ(1.0)⇒マシーントレーニング(上半身・下半身・体幹16種)、ビッグ3

③HIIT(0.5)⇒リザード&スパイダーウォーク

④有酸素(0.5)⇒ランニング

⑤サウナ入浴(0.5)⇒3回程度のサウナ・冷水入浴

息子は筋肉痛で、途中ダウンとなりました。僕が52歳、息子は30歳下の22歳ですが、体が硬く筋肉も無く65歳程度の老人の様です。鍛えなおさなければなりません。