なんで成功しないの

自分の体の状態をチェック！

お尻歩きエクササイズ。

長座のまま、お尻をぎゅ～っと閉じてください。 ５秒間キープを３回行ったら、お尻で床を歩いてみましょう。 右の坐骨（ざこつ）を前方へ移動→左の坐骨（ざこつ）を前方へ移動……と左右交互に移動させるとお尻で前進できます。 バック（後方へ移動）もしてみましょう。 こうすることで、骨盤についているいくつかの筋肉に刺激が入り、骨盤の状態が調整されます。