体重3日間変化無し　68.2㎏　身長174.5㎝

ダイエット始めて1.5ヶ月程度経過しようとしています。ここ3日間、体重が68.2㎏と安定と言うか停滞しています。目標は、65㎏台ですので、あと3㎏減です。体脂肪率は、17%～18%程度です。

 スポーツクラブに行き、今までは、①ストレッチ、②筋トレ、③ランニング、④サウナ入浴を行っていましたが、更に⑤水泳を追加して、運動量を増やしたいと思います。 

また、飲むと食事制限が困難になりますので、家では1日ビール1缶以上飲まない様に我慢します。また、糖質制限も同時に、キチンと行います。  

これで、9月末までに、今から3㎏減した65㎏台、体脂肪15%未満を目指します！