秋バテケア
42歳からの〝もっと綺麗〟を応援
からだと心のバランス美人になるためにご提案
岐阜県可児市
プライベートアロマサロン
Le lis blanc ール リ ブロンー
藤崎ゆりです🌹
皆さま秋バテしていませんか？
秋は日中と朝・夕の気温差や
低気圧などの気候が関係して自律神経が乱れやすくなり
身体にさまざまな不調をもたらす場合があります
身体が冷えることも、自律神経が乱れる原因の一つで
夏の間の冷えもこの時期のダルさ（秋バテ）に関係してきます
秋バテを感じている方は
こんなところを意識してみてはいかがでしょうか✨
◇胃腸をいたわる食事
◇なるべく常温でいただく
◇消化しやすいもの
◇血液の循環を良くする
夏にそうめんや冷麺などの冷たい料理や飲み物を多く摂っていた方は
胃腸の機能が落ちている場合があります
胃腸が弱っていると消化や吸収がうまくできず、バテル原因につながるため
胃腸をいたわる食事を心がけたり
熱すぎず冷たすぎないもので
胃腸に刺激を与えないこともポイント✨
消化に時間がかかると胃腸の負担になるので
食物繊維たっぷりの野菜や生ばかりではなく
カブや山芋、キャベツ、にんじん、大根などの柔らかいものを
温野菜にしていだだくものを増やすのも良いそうですよ✨
ビタミンEや鉄分は血の巡りを良くする働きもあるので
アーモンド、アボカド
プルーン、デーツ、レーズンなど
間食に意識して取り入れるのもいいですね✨
そして温めで、思いつく生姜
生姜を加熱することでできる「ショウガオール」という成分にも
血液の流れを良くする働きがあるそうなので
生より、加熱して食べることがおすすめです🍲
アロマテラピーでは
ジンジャー
シナモン・カッシア
レモングラス
マジョラム
などの精油が活躍しそうです✨
ジンジャーは食用同様、からだを温める作用があり
食欲不振や消化不良、便秘や下痢といった消化器系にもおすすめで
今からの季節にご提案したい精油の一つです
リラックスを得意とする精油も
血圧を緩めたり手足の先端の細い血管の巡りも手助けしてくれます
温めるだけでもからだはほっとしますよね🍀
からだが今どんな状態かよく感じ
必要なものを取り入れたり
又は、入れすぎないように引き算もしながら
季節に順応して元気に過ごしていきましょう🍃🍁🍂✨
今おすすめの手作りアロマアイテム♡
風邪予防のアイテム
保湿アイテム
空気清浄ルームスプレー
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