今ここに集中する！

【今ここに集中】

呼吸に集中して

「今ここ」を感じてみよう。

ただ呼吸に意識を向けるだけ。

息を吸って

そして

吐いて

余計な思考が浮かんだら

空に雲が浮かんで流れて行くように、

その思考もただ受け流して、

また呼吸に集中する。

それの繰り返し。

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