肩甲骨はゆるめて動かすだけじゃない！〜立甲・肩甲骨はがし活用法〜
肩甲骨はゆるめて動かすだけじゃない！〜立甲・肩甲骨はがし活用法〜
浜松体幹ストレッチde整体にも肩甲骨周りの動き改善のお問い合わせも多いんですが、知られてない動きもあって驚かれます😅
この動きはスポーツをされている方のパフォーマンスアップ！
マスクをする機会が多いみなさんの浅くなってしまった呼吸を深くするのに役に立ちますのでぜひ見てみて下さいね🤗
テレビや雑誌なんかで肩甲骨エクササイズの特集されると時は、肩甲骨を動かす事にフォーカスしたものが多い様に感じます。
ただ、じつはそれだけではないんですよね🤗
肩甲骨を安定させて使う事で体幹部や呼吸の時に胸郭の動きを促進する事が出来ます。
もちろんガチガチに固まった肩甲骨では難しく、動かせる事や前鋸筋が上手く使える事が前提とはなります。
なので今回の内容は応用編の様な感じになると思います🤗
まず前鋸筋は肋骨に付着していますので、肩甲骨を固定した場合、肋骨！つまり胸郭が動きます😊
筋肉を動かす時は隣り合った骨格のどちらかを固定しないとしっかり動きませんからね。
そして背骨の特に胸椎の動きを出したい時にも役に立ちます✨
なのでスポーツを楽しんだりアスリートとして活躍している方は特にこの使い方は必要になります。
そして肩、首こりがひどい方にもおススメです。
そして次は筋連鎖の観点から！
前鋸筋は肋骨と肋骨の間にある肋間筋！胸郭を広げる時に活躍する筋肉と深い繋がりがある筋肉です。
つまり上手く脇を使うと呼吸、特に吸う時に胸郭の広がりが大きくなるため深い呼吸に役に立ちます。
コロナでマスクをする機会が多い今、意識しないと呼吸が浅くなってしまうのでこの辺の動きが出来るととても効果的ですよね🤗
文章にすると少し難しめの内容かもしれません😅
が、実際レッスンする時はあまり専門用語は使わずに指導しますのでご安心を✨
たらたら長く書き連ねてきましたが！つまり疲れにくい体、深い呼吸でストレスを溜めない体作りに興味がある方はぜひ習得して下さいって事で！笑
浜松体幹ストレッチde整体ではこういった体をバージョンアップさせるレッスンは得意分野です✨
初回体験会も行ってますのでぜひ気軽に遊びに来て、習得して下さいね😊
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でも今からちょっとでもやりたい😅
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そんな方は浜松体幹ストレッチde整体のYouTubeチャンネルでトレーニング方法など紹介しています。良かったらぜひお試し下さいね🤗
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立甲・肩甲骨はがしは動かすだけじゃない〜肩甲骨の安定で体幹の動き作りエクササイズ〜［浜松市 パーソナルトレーニング］
脇を使うと呼吸が深くなる！前鋸筋の筋連鎖で胸郭の動き作りで呼吸力アップ⤴︎［浜松市 パーソナルトレーニング］
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