習慣が未来を作る！

みなさま

こんばんは😃

yoga retreat @home のKanaです♪

今日は

午前はマインドフルネスヨガ🧘‍♀️

呼吸と瞑想を深める為

アロマオイルを使いました。

アロマの香りで

一瞬で呼吸が深まり、リラックス出来ます。

そして肋骨を広げるように

たっぷりと呼吸

片鼻呼吸法と蜂の呼吸で

瞑想状態に入りやすくなります。

私は、

片鼻呼吸法と蜂の呼吸を

毎朝やっています。

歯磨きや顔を洗うのと

同じで

やらないと気持ち悪い…

やると

スッキリ安心します❤️

良い習慣も

悪い習慣も

日々の積み重ねが

未来の自分を作るんだと

思います

私は

色々、習慣化するのが

得意な方かも知れません。

しかし

裏を返すと

習慣に執着しがち💦

やらねば〜

となってしまったり

出来なかったら

自分を責めたり💦

何年か前に

ハマったのが

豆腐にアボカド🥑を乗せて

塩とオリーブオイルをかけて食べる。

たぶん

テレビで健康に良いと

やっていたのだと思いますが、、、

毎日食べなければ〜

となってしまい💦

冷蔵庫に

豆腐とアボカドを

切らさないように常備していました。

ないと不安。

その為に買い物にわざわざ行く

という感じ…

精神的には

健全とは言えません。

体の為にやっているつもりが

ストレスになっていたら

本末転倒ですね💦

何か新しい良い習慣を

身につけたければ

小さな事から始めるのがいいみたいです。

大きな変化は脳が

嫌がるそう。

脳に気づかれないような小さな事を

毎日少しずつ

やっていく。

例えば

ダイエットをしたいと思ったら

いきなり

明日から5キロ走る！

とかにしないで

1日目は

ダイエットの方法を検索する

何日かかけて自分に合う方法を模索

方法が決まったら

1分だけやってみる

次の日は

2分

という感じで

ハードルを低く

小さなステップを

続けて

やっていくと良いそうです。

未来

違う自分になりたかったら

角度で表すと

今日1℃だけでいいから

なりたい自分に向かって何かする

そして

1℃を毎日やったら

数カ月後には

180℃違う世界にいるのだと

思います。

例えば

瞑想習慣をつけたければ

いきなり

座禅を組んで

"瞑想🧘‍♀️"して

無になる！

という風にかまえるより

ただ

たんたんと

呼吸をするだけの方が

簡単かもしれません。

呼吸に意識を向け

たんたんと呼吸を繰り返す事で

無になっていきます。

私達、現代人は

つい忙しく考えたり、動いたりしがちです

何もせず

ボーーーっと

するのは難しいかもしれないけど

"呼吸する"という事に

集中すると

簡単に瞑想状態になれます。

呼吸は

過去の呼吸も

未来の呼吸も

することはできません。

"今"の呼吸は　

今しか

することができないからこそ

心を今この時に

とどめておけます。

ぜひ

一つ一つの呼吸を

丁寧にやってみてください。

難しい呼吸法をやる必要はないので

ゆっくりとただ

吸う

吐く

を繰り返すだけで🆗

毎日やっていると

自分の中に必ず変化や

気づきが生まれます。

今日の午後は

パワーヨガ

しっかりと体を動かす事で

エネルギーがみなぎって

パワーアップした感じ⤴️

リラックスヨガも好きだけど

パワーヨガも楽しいです。

それでは

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました😊