真夏の快眠法

残暑　お見舞い申し上げます。

猛暑が日本列島を襲ってるって感じですね。
オリンピックも放映しているし、寝付けないからずっとテレビを観ている人も多いでしょうね。

クーラーをつけぱなしで眠るしかない夜。

秋口には冷えで体調を崩さないように、今から気を配っておきましょう。
私のお勧めの入浴法　
（お医者様に入浴を禁止されている方は止めてください）

入浴前に150ccぐらいの常温のお水を飲む。
バスタブに41°cぐらいのお湯をはる。

ぬるめのシャワーで身体の汗を綺麗に流す。
10分ぐらいゆっくり浸かる。
バスタブから上がり水シャワーを浴びる。

（今の季節冷水でも大丈夫だけど、寒くなったら気をつけてくださいね！）

足先、手先そして身体がなれたら首の後ろをゆっくり。
あったまった身体が少し落ち着いたら、も一度バスタブへ。
3分ぐらいは浸かりましょう。

も一度水シャワーを浴びるかどうかはお好みで！

一日の疲れもすっきり、手足の血行が良くなってきます。
汗が引いたらパジャマを着て、美睡ゼリーを食べておやすみなさい。

入浴法の記事を書いたので！
こちらのサイトから美睡を購入くださった方には、入浴剤をプレゼントいたしますね。