秋のホームケア⑦ー食（2）ー

秋のホームケアについてのブログは今回で7回目になりました。

今回のブログは、前回の続きで、体を潤す食について書いていきます。

呼吸器

前回のブログで書いたように、呼吸器系は乾燥を特に嫌います。

東洋医学では、肌は呼吸器に含めて考えられているそうです。

そのため、肺が潤うと肌がキレイになるということです。

潤肺

呼吸器系の中でも特に肺を潤す食について書いていきます。

肺を潤すことを潤肺（じゅんぱい）というそうです。

潤す食材

潤す食材というと何を思い浮かべますか？

簡単に言うと、白い食材がよいそうです。

体を潤すのに良い食材

• 大根、山芋、れんこん
  
• アーモンド、銀杏
• 白きくらげ
• 牡蠣、いか
• 梨、杏仁、柿、バナナ、ぶどう
• はちみつ
• 豆腐、牛乳、卵

上の食材だけでも、大根の蜂蜜つけ、レンコンのきんぴら、煮物、牡蠣鍋、プリン、茶碗蒸しなどなど・・・美味しいものがたくさん作れますね✨

身体を潤す食材を見ると、なんとなく寒い時期や風邪をひいたときに食べるイメージが強い食材が多いと思いませんか？

旬のものを美味しくいただくのが心にも身体にも良いということですよね😊

美味しい秋を楽しんで肌も潤していきましょう⭐️