就寝中の風邪対策３つ
2020.10.28 09:00
【就寝中の風邪対策1】
体を温かくして寝ることが大切です。
なぜなら風邪ウイルス撃退の中心的な役割を担っているのは白血球内のリンパ球で、リンパ球は体が温かいときに働くからです。
なので低体温の人は湯たんぽをするなどしてみると良いでしょう。
【就寝中の風邪対策2】
人に健康に最適な室内湿度は40～60％といいます。
60％を超えるとダニやカビが活発になり40％以下ならウイルスが活動的になるからです。
ウイルスは湿度が下がるほど活発になるので、就寝中濡れタオルを部屋に掛けるなどの加湿対策も有効でしょう
【就寝中の風邪対策3】
睡眠時に口呼吸に注意が必要です。
鼻から吸った空気は浄化、加湿され肺が酸素を吸収しやすい形で送り込まれるのに対し、口で吸った空気は細菌やウイルス等がろ過されないまま、直接体に取り込まれます。
矯正器具の助けを借りるなどして口呼吸にならないよう対策をとりましょう。
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