アーユルヴェーダでの産後ケア

ファスティング明けてやっと大好きなパン！

三軒茶屋にあるお店です。知り合いのお店のお手伝い→ヨガレッスンで時間が空き、簡単に食べれるものと思って探していて、以前から気になっていたお店へ。

全体的にはあっさりのお味。味付けが濃くなさすぎて良かったです。

レバーのパテの味も強く、異国感を感じらました。

パンはやはり乾燥したもの。精製した小麦粉はやはりお勧めしないので、特にこの季節パンの食べ過ぎには注意しないとですね！

知り合いのお店のお手伝いでは、産後6ヶ月のお母さんのトリートメントをさせていただきました。

産後から体調が思わしくない、栄養が足りてない気がするとおっしゃっていました。

授乳をするということは思ってる以上に重労働です。しっかりと栄養のある食事を取り入れていきましょう。

先日受けたセミナーで産後のケアについて習ったので、すぐに取り入れられるものを今日はを紹介します。

・全身のマッサージをする（自然分娩は6日目から、帝王切開は11日目から）

・マッサージの後はホットタオルで拭う

・ニームとターメリックのペーストを体に塗る

・そのまま湯船につかる

・下腹部をさらしで巻く

・体を温かく保つ

・食事の量を減らし、こまめに食べる

・白湯やお湯を飲む

・消化しやすいものを食べる

ニームもネットなどで手に入ります。

産後しばらくはこの習慣を続けると良いということです。

そして、禁忌事項として

・ヴァータが増える要因を避けるーじゃがいも、キャベツ、ナスなど

・冷たいものは食べない

・体を冷やさない

・生野菜、フルーツ、加熱しない牛乳は避ける

・消化に重い食べ物や脂っこいものは避ける

・産後3ヶ月は性行為を避ける

今日のお母さんも手足がかなり冷えていて、疲れすぎている。

産後太りも全くなく、ヴァータの乱れを感じました。

出産は大きな環境の変化でヴァータが乱れてしまいます。

産後はとにかくヴァータケアですね！

忙しくて自分の食事は後回しにしがちですが、お母さんの食べるものがそのまま赤ちゃんに伝わります。

滋養に富んで、温かく消化に良いものを、しっかりと取りましょう。

不安感も高まりやすくなってしまうので、オイルケアをしてリラックスする時間も取ってください。

産後のお客様も施術可能です。是非お問い合わせください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

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