＜レポート＞里山リラクゼーション 雨のとき編
10月17日に開催した「季節のいまに集中する、里山リラクゼーション」。残念ながら雨でした。そこで、当店の隠し部屋、気候の良いときのみ使える見晴らし最高の座敷でおこないました。
屋内でも、自然と季節を感じていただけるように、
そして、参加者の方々の参加理由を考慮してのプログラムを作成いたしました。
どんな内容だったでしょうか。
里山リラクゼーションって何？という方は、まずこちらから。
参加者は三名
平日は仕事におわれているので、リラックスしたい。
自然の中で心も体もリラックスしたい。
心の声を聴きたいというタイミングでした。本来の私らしく、ぶれない心を取り戻せたら。
という参加理由でした。
自然の中にいると、心も体もゆるみ、リラックスできます。
それは、人間にとって自然なこと。
自然の中にいるときも、
自然の中にいなくても、
私たちは、自分の中に自然を持っているのです。
意識すれば、よりリラックスできる仕組みが備わっているんですよ。
さて、こちらが、噂の座敷です。当日、撮影し忘れたので、次の日の写真です。
雨ではありましたが、ここからの眺めによって、参加者のみなさんは、あっという間に、リラックスされました。もう、終わってもいいかも？というぐらい（笑）
それでも、
それでは、
スタート！
まずは、最近の自分は、どんな心なのか。客観的に知ってもらうために、ハートを描いて、色を塗ってもらいました。
それぞれの色は、どういう意味があるのか。
一人一人話していただき、シェアリングワーク。
次に、今の身体はどんな感じかを、
一つ一つ確かめてもらいました。
最後は、呼吸に集中。
つまり、これが、自分に集中。
集中しやすくなったところで、
いまの季節に集中してもらいました。
最初は、雨の音。秋雨の音。
いま、降っている、雨の音は、
一つではありません。
雨以外の音も聞こえてきます。
産まれてはじめて聞いた音のように味わう。
というのも、雨には全く同じ音はないでしょうからね。
続いては、いま、当店のまわりに生息している雑草を使ってのリラックス法を。
気になるものを選んでいただいて、
五感をフルに活用しつつ、集中、集中。
「ごもっとも」
「なるほど」
「なっとく」
と、悩みも解決!?
次は、コミュニティ・レジリエンシー・モデルというレジリエンスを鍛える方法のアレンジ版。
秋ですからね、秋のなかで、自分にとって、ほっとできる、元気をもらえる、癒されることや場所を詳細に思い出してもらい、体の感じがどうかを確かめていき、最も心地よい感覚を一緒に探していきました。
これは、自律神経のバランスを整える最新の方法で、一度、身につけると、一生モノ。道具なしで、いつでもどこでも、リラックスでき、そうすることで、レジリエンス（回復力）が鍛えられるというものでした。
栗の渋皮煮をつくること。
お月さまをベランダから見上げること。
京都の寺の紅葉を楽しむこと。
参加者同士、その人にとってのとびきりの秋を聴くだけでも、リラックスできました。
続いては、土鍋で新米を集中して炊いていただきました。
時間ではなく、匂いや音で、炊きあがりを判断。
炊きあがると、米からごはんへの移り変わりどき「煮え花」を、マインドフルイーティング！
蒸らしたあとのごはんも、マインドフルイーティング！
その他、昼食として、さつまいものお味噌汁、そろそろ終わりの緑の野菜の素揚げ、そして、丹波の黒枝豆を、じっくりじっくり味わっていただきました。
その後は、お店へ移ってもらい、書く瞑想といわれるジャーナリング。
「ごはんについて」
「明日からの私について」
最後は、「自家製秋映りんご茶」を味わっていただきながら、感想を書いていただきました。
以下、感想です。
「今まで普通に何も考えずに、食べていたごはんですが、今日、ゆっくり味わって食べる体験をさせてもらって、食べれることに、作って下さってる方に、命に、もっと感謝しながらいただこうという気持ちになりました。そして、今あるたくさんの幸せをもっと感じながら生活していきたいなと思いました。自然にふれ、体がゆるみ、とても気持ちよかったです。ありがとうございました」（M・Cさん）
「土なべでたくごはん、ただたけることに集中し、わくわくしてたべることに感動した。いつか忘れてた無邪気な心をおもいださせてもらいました。安心は、自分の中にあるんだなとおしえてもらいました。自然は（自分だけが）答えを知っているだと思いました。貴重な一日をありがとうございました」（めるしーさん）
「まず自然いっぱいの里山の風景にとてもいやされました。そして、今、自分に集中し、感じることで、心と体がリラックスできること、そして、食べるときもゆっくり味わってごはん１つぶ１つぶに感謝することで、こんなにも心もお腹も満たされることがわかりました。今日はありがとうございました」（M・Tさん）
ごはんについてのジャーナリングが効いたのか、感想もごはん寄りになってます？（笑）
ご参加、そして嬉しい感想をありがとうございました！
次回は、11月21日（土）10時30分からです。
四季の企画室 野の 福田商店
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