今回のayako先生ヨガ

こんにちは。

朝晩めっきり涼しくなって、いえ 寒くなってきましたね。

今月のヨガは、そんな季節にぴったりのテーマ【肩まわりと股関節を中心に動かして、体を温める】でしたよ^^

先生のヨガには何度も参加したことがあるのですが、なるほど珍しい動きがいっぱいあったように感じました。

今回は、１歳児のMちゃんと０歳児のMちゃんがいたのですが、大きい方のMちゃん、ママの隣で一生懸命先生の動きを見て、自分でもやろうとしているんです。

その可愛らしいことといったら！

Mちゃんはヨガが気に入ったのか、すぐに飽きずに、まねる姿をたくさん見せてくれました♪

先生の声に従って、無心になって体を動かしているうちに だんだんポカポカしてきました。

お寺のゆうこさんは、汗ばんできたそうです。

激しいダンスなどとは対極にあるような静けさですが  しっかり、身体への刺激はあるのですね。

途中で小さいMちゃんが泣きだしてしまいましたが 大きいMちゃんがそばに寄って行って、様子を見ていました。

ずいぶん頼もしく、お姉さんになったなぁと 私も見ていて心がぽっとしました。

のりこさんが手のひらサイズの小さな鉄琴を取り出して 小さなMちゃんの目の前できれいな音を奏で始めると、Mちゃんは泣くのを忘れて聞き入っていました。

でも、それより前にのりこさんが何度も言っていた言葉

「泣いてもいいんだよ～」

やさしく心にしみてきます。

これについては改めてまた。

ayako先生はヨガの終わった後のおしゃべりで、片鼻呼吸法もすすめてくれました。

自律神経を整えたり、鼻の通りを良くする作用があるそうです。

鼻の穴を片方ずつ軽く押さえて、

吸ってー、吐いてー

反対側を押さえて　また吸ってー、吐いてー

と繰り返します。

何度かやると、気分がよくなりますよ。

来月もまた、先生のヨガがありますよ。

１１月の１３日（金）です。

お寺に遊びに来たい方、のりこさんにお電話してくださいね♪

（すー）