【11月zoomオンライン・おうちヨガスケジュール】

11月のyuyogaおうちヨガにご参加いただいた皆様ありがとうございました🍀

季節は秋から冬へ向けて移り変わります。季節ごとに変化する心と身体。

ヨガを通して健やかな毎日が送れるように、日々の暮らしにヨガを取り入れていただけましたら幸いです。

【11月のおうちヨガは全9回】

テーマは
「秋から冬の養生・冷えは万病の元。おうちで温活ヨガ」
現代人は、食生活、運動不足、ストレスなどで、特に低体温で冷え性の女性が増えて来ていると言われています。

冷えは万病の元。
11月は環境の整ったおうちで温活ヨガ。おやすみヨガ・おはようヨガ・チェアヨガそれぞれのプログラムで冷え養生。身体の巡りを高めましょう。

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　【11月スケジュール】

◇おやすみヨガ◇
リンパマッサージでリラックス。
「肌に触れることで心身のリラックス・ヒーリング効果、痛みを和らげたり、体温を上昇させる効果があります。
筋肉の緊張を緩めることで全身の血流が良くなります。マッサージの後のリラックスよがでさらに温活効果を高めましょう」


【スケジュール】
60分クラス
11/6・13・20・27
PM9時〜10時
※開始10分前から入室できます。


【準備する物】
リンパマッサージ用のアロマオイルやボディクリーム、ベビーオイルなど。
クッションorマクラ・フェイスタオル・飲料水
(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、ヒーリングBGMを流すのもおすすめです)

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◇おはようヨガ◇
筋肉をつけて内側から温める
筋肉量が多いとたくさんの熱が作られて、体温が上がり、体が冷えにくくなります。
特に大きな筋肉のある、おしりや太ももなど下半身や腹筋を使ったプログラムで筋力アップ⤴️
同時にヒップアップ⤴️
下半身のむくみ解消。
お腹の引き締め効果を高めましょう！


【スケジュール】
60分クラス
11/8・22・29

AM9時〜10時

※開始10分前から入室できます。

【準備する物】

ヨガマット・フェイスタオル・飲料水(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、アップテンポなBGMを流すのもおすすめです)

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◆水曜日のプチチェアヨガ◆ 
40分クラス
11/11・25
AM9時〜9時40分
※開始10分前から入室できます。　


【内容】
椅子に座って首・肩・腰のコリをほぐすポーズを行ったり、下半身の筋力を上げるポーズを行います。


【準備する物】
椅子(できれば背もたれのある物)

フェイスタオル(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、BGMを流すのもおすすめです)

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【参加費】
1ヶ月コース受け放題3.500円
(10月の開催はおやすみヨガ4回・おはようヨガ3回・チェアヨガ2回です)
1回1.000円

※クラスに参加いただける方はお申込みいただいた方と一緒におうちヨガをご覧いただける、ご家族様に限らせていただきます。

【録画サービス】
1ヶ月コースにお申込みいただいた方は各クラス終了後に録画視聴用のリンクをお送りします。

※希望者のみ。
※有効期間は一週間です。　
※視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

【お申込み・お支払い方法】
1ヶ月コースまたは受講されるクラス・お名前・支払い方法を下記からお選びいただき
▪️UFJ銀行振込み・ゆうちょ口座への送金(ご予約後に振込先をご案内します)
▪️PayPayオンライン決済(ご予約後にQRコードご案内します)yuyoga77@gmail.comまたは下記のyuyoga LINEにお友達登録していただきお知らせ下さい。　　　　　　　
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24時間以内に振込先をお送りいたします。
※24時間以内に返信がない場合は、迷惑メールフォルダご確認の上、お手数ですが再度ご連絡お願いします。※クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。　　　　　　　　　　
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ご入金確認後、zoomの招待URLが記載されたメールをお送りいたします。＊1ヶ月コースにお申し込みの方はクラスの予約は不要です。　　　　　　　　　　
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ご案内済のURLを開きzoomにご参加ください。10分前から入室可能です。

【注意事項】
▪️ヨガをするのに安全な環境をご準備ください。

▪️オンラインヨガクラスのレッスン中の怪我や事故は、一切責任を負えません。自己責任で無理のない範囲内で取り組んで下さい。

▪️マタニティの方、産後の方、持病や慢性疾患などをお持ちの方は医師の許可を得た上で無理のない範囲で行って下さい。

▪️クラス開始後は途中入室できませんのでご注意下さい。

▪️レッスン受講時のビデオカメラはON、OFFどちらの設定でも可能です。
▪️クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。

▪️キャンセルによるご返金はできませんのでご了承ください。

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【ご予約・お問い合わせ】 
yuyoga 
yuyoga77@gmail.com
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