妊活の敵はコントロールが難しい

先日図書館で妊活関係の書籍を漁り勉強しました。時間がなくて一冊弱しか目を通せなかったけど勉強の成果を発表します！笑

今わたしの妊活で直したいものの１つに

ホルモンバランスと自律神経系の乱れがあります。本のタイトルを忘れたんだけど婦人科系コーナーにいい本があったのでこちらをもとに紹介します。

まず、ホメオスタシス(恒常性)って聞いたことありますか？

ホメオスタシス

生物が環境の変化に対応できるよう、体の内部状況を変化させて常に体の状態を一定に保つよう働きかけることです。

例えば、体温調節。暑いと汗が出て体温を下げる。これで体が蒸し蒸しになって死なないよう体温を一定にしようとします。

このホメオスタシスを支えるのが画像の3つ。

①内分泌系、②自律神経系、③免疫系です。

コントロールしている場所は視床下部。女性ホルモンの分泌司令塔と一緒だ。ただ、視床下部はストレスに弱っちい…。

内分泌系

ホルモン分泌をコントロールする器官。バランスが崩れると自律神経系のバランスも崩れ…共倒れ。

代表的な女性ホルモンとして、前も書いたエストロゲンとプロゲステロン。

★エストロゲン(月経後〜分泌アップ)

妊娠させやすいよう子宮や卵巣の働きを高めます。

• 皮膚に関わる細胞のほとんどを活性化させる→肌にハリやツヤが出る
• 髪の成長を促す
• 皮下脂肪の生成を抑える、コレステロールの蓄積を防ぐ→ダイエットするならこの時期に
• 気分を明るくし、記憶力を維持する
• 骨を強くする→更年期以降は分泌が低下するので骨粗鬆症になりやすい

★プロゲステロン(排卵後〜分泌アップ)

受精卵が着床しやすい状態になるよう働きかけます。

• 体内の水分を保持する、食欲増進→むくみやすい、体重が増えてくる
• 乳腺の発達→乳房の張り
• 精神的不安定→PMS
• 皮脂の分泌アップ→にきびができる

自律神経系

心臓、血管、胃腸、子宮などの働きをコントロールしている。例えばご飯を食べる→胃腸が活発に動く→消化 など。バランスが乱れると全身の不調や婦人科系トラブルに悩まされることも。

生命維持に関わる仕事を担っているので、意思とは関係なく体が自動的に反応しコントロールしています。

自律神経には交感神経、副交感神経の２つが存在します。２つの神経のスイッチの切り替えもなんと視床下部です。この切り替えは約半日ごとにしてるので、昼間は交感神経優位、夜は副交感神経優位になります。