お年頃

低血圧で起きられなーい、なんて美少女ソースはとっくに賞味期限切れ。3年前の人間ドックから血圧高め、管理栄養士さんが定期的に連絡をくださっています。

食事と睡眠はきちんと取りましょう

適度な運動をしましょう

体重を減らしましょう

などなど。

栄養士さんも、定期的に通う医師と鍼灸師さんも、皆さん私の健康維持のため、アドバイスをくれます。

自分のことは自分で

自分の健康管理は自分で

5月から３カ月で、体重は6キロ減しました。

血圧安定のため黒豆茶を飲んでいます。

外食とお酒は大きく減りました。

生活習慣は無理なく、上手く変えることができるとわかりました。

黒豆と紅茶をブレンドしたりんだオリジナルミルクティ。

こんなお茶も買っちゃった！

パンが大好きなので、パンは休日に美味しいバターやオリーブオイルでゆっくり味わうことに。兄の方がシリアスに高血圧なので、平日の朝は和食です。引っ越しでずーっとちゃんと作れなかった朝ごはんですが、今朝やっと完全復活しました。

コレステロール値は医師に褒められています。アボカドとオリーブオイルが好きだからかな？と思っています。

昨日、ゆっこちゃんがくれたオリーブオイル。食べるの楽しみー！みんなうちに来てね！