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アコテモンテ

エイジング対策

2020.11.01 01:44

新城市美容室アコテモンテ横山です。





エイジングケアリストです。






エイジングとは加齢に伴う様々な症状の事。





髪の毛が細くなったり・・・



抜け毛が増えたり・・・



クセが強くなったり・・・



肌がたるんできたり・・・





これらは全部エイジングです。






これらを完全に防ぐ事は出来ないけど、スピードを緩める事は出来ます。






重要な事は・・




食生活。


睡眠。


ヘッドスパ。


シャンプートリートメント。



です。





特に重要な食生活では・・・





バランスの良い食事を心がけないといけませんが、





特に注意するべきは・・





糖質の取りすぎを防ぐ事と、しっかりタンパク質を取る事です。





糖質は1日60gまでに抑えてください。

茶碗1杯の白米がおおよそ50gです。

3食とも1杯の白米は食べ過ぎです。






そして、タンパク質。





タンパク質は・・






自分の体重×1g






が目安。





70キロの方は1日70gのタンパク質を。






これだけ、タンパク質を摂取できる様になると・・・





ビタミンの効果がてきめんになります。






タンパク質をしっかり摂取できる様になったら、様々なビタミン、ミネラルを旬の食材からとる事が重要ですが・・・





忙しい方はサプリで良いのです。





特にオススメビタミン、ミネラルは・・





ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、鉄(女性)です。






心と体が元気になります。




疲れにくくなります。






是非、美容と健康の為に糖質制限とタンパク質摂取を心掛けて下さい。





では