足がつる

11月になりめっきり寒くなりましたね

たくさんのご予約ありがとうございます

急に寒くなると

古傷が痛んだり

身体の動きが悪くなったり

不調が出やすいですよね

あとは朝方に足がつる（こむら返り）

という方も多いですよね

足がつる（こむら返り）というのは

筋肉が痙攣する状態を言います

人によっては朝方に激痛で目が覚める

という方もいらっしゃると思います

足がつりやすい方というのは

運動不足の方

足の筋肉が急激に落ちている方

疲労がたまっている方

夜、晩酌をする方

などに多いです

まずは寝る前に水分をとる

一口でいいので飲むだけで変わります

あとは足の運動を朝晩するのも効果的です

一番簡単なものはカーフレイズです

この運動をゆっくり上げてゆっくり下げる

これを10回

朝晩やるだけでも

かなり効果的です

足がつりやすい方はこれが結構つらいので

ぜひ毎日やってみてください

もみほぐし整体ＲＡＫＵＮＡＲＵ

院長でした

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