片足でバランス取れますか？

こんばんは。

今日は予報よりも早く雨が降りましたね。

午前中から自転車で出かけていたので、帰り道はちょっぴり降られましたが、すぐに止んでくれましたので助かりました。

さて、皆さんは片足でしばらく立っていられますか？

ワタシはもちろんできます。

でも腰椎ヘルニアの影響で、右脚の膝下の筋肉が春先に動かせなくなってしまったのが、いまだに少し残っています。

片足で立っていられる筋肉は最低限必要かと思います。

なぜなら歩く時、階段を下りるとき、など必ず片足で立っている瞬間があるからです。

その時にバランスが取れていないと、身体が左右にぶれて転倒の原因になります。

筋トレを始める前に、まずは現状把握！

（くれぐれも怪我の無いように、掴まれるものが近くにある場所で行ってくださいね。）

片足でバランスが取れるかどうかご自分でチェックしてみてください。

目をつむって片足でどのくらいたっていられますか？

最初は10秒から始めてみましょう。

結構難しいですよ。

ちなみに私は1分クリアします（自慢）

ということで、脚が左右にぶれないための筋肉を鍛える筋トレです。

バレエの動きを入れて、少しづつ負荷を増やしていますので、リハビリにもいいですよ。

立つ姿勢を安定させて、キレイな姿勢も手に入れましょう。

体幹も同時に鍛えますので、腰痛の予防になりますよ。