11月のオンラインレッスン

今月から陰ヨガのレッスンとストレッチヨガが増えました。

どなたでも参加出来ます！

陰ヨガ

全身の力を抜いて、 約3〜5分くらいポーズをホールドすることで、 関節や、靭帯などの結合組織を緩めることができます。 

柔軟性を高めたい人や、普段忙しい人、動きが多いタイプの陽の人、瞑想を深めたい人にも、オススメです。

 また副交感神経を刺激し、とても深いリラクゼーションを得られますので、疲れてあまり動きたくない時、なかなか眠れない時にも最適です。

 続けることで、静止した状態にも慣れ、身体も緩みやすくなり、より深部の組織や経絡にも働きかけます。

ストレッチヨガ

ふだんの生活で抱えがちのカラダの不調（腰痛・肩こり・不眠など）の改善をテーマに、誰にでもかんたんにできるヨガを伝授します。

カラダをほぐしたい、健康になりたい、運動に自信がない、カラダが硬いという方にも最適。

ハタヨガ

アーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を中心としたスタイルで、ヨガ流派の元祖とも言えるヨガです。

サンスクリット語で「ハ」は太陽、「タ」は月を意味します。

「ハ」は吸う息・凝縮を、「タ」は吐く息・拡大を表し、転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味することから、ハタヨガは、ゆっくりと体を伸ばし、力強く肉体を動かすフィジカルなヨガでもあります。

どのヨガにせよ、身体と心を繋ぐ練習だと私は思っています。

身体と心のバランス！

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と身体、魂が繋がっている状態のことを表します。

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

写真はアルダナリシュヴァラ神像です。

シヴァ神とパルヴァティ神の合体した姿だと言われています。

インドでは悟りの1番良い状態を現す神として象徴されます。

女性性、男性性のバランスを取る

深い瞑想や悟りなどのご利益があるそうです。

バランス大切ですね

どのヨガがいいかな？と悩んでいる方はストレッチヨガから入ってみて下さい。

30分なので短いと感じるかも知れません、短く感じた方はハタヨガへ

陰ヨガはまた違った心地よさがあるのでこれもまた良しです。

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