ももと体幹を鍛えるピラティス「シザーズ」のやり方

2015.07.10 17:21

※生活の知恵があつまる情報サイト nanapiより引用

はじめに

シザーズはももと体幹を鍛えるエクササイズです。

シザーズのやり方

膝を立てて仰向けで寝ます。

両膝を曲げた状態で脚を上げ、上半身を起こします。

片方ずつ脚を伸ばしたまま、交互に上下させます。

腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。