股関節を柔軟＆お腹の左右をスッキリさせる！「シングルレッグストレッチ」のやり方 2015.10.28 17:36 ※生活の知恵があつまる情報サイト nanapiより引用 はじめにぽっこりと出たお腹をすっきりさせるには、真ん中だけではなくて、左右の腹筋も鍛える必要があります。そこで、ピラティスの中の「シングルレッグストレッチ」を紹介します。これは股関節が柔軟になるのに加え、腹筋の左右も鍛えることができます。やり方STEP1 膝を立てて仰向けに寝ます。STEP2 両膝を曲げた状態で足を90度に上げ、上半身を起こします。STEP3 片方ずつ交互に脚を伸ばします。ポイント 体幹を動かさないのがポイントです。
