呼気でインナーマッスルを動かす

こんにちは♪

群馬県高崎市

カヌーズピラティススタジオ

インストラクターの鈴木です

11月に突入しましたね。

いよいよ冬がやって来ます♡

忙しないけど何だかワクワクする年末もすぐそこ。

そろそろ冬の準備を整えて、来月になればクリスマスに冬休み。

仕事納めに大掃除、お正月の支度と忙しい日々が続くと、自分のメンテナンスを怠りがちになってしまいますね。

そんなときは呼吸だけでも意識してください。

きちんと呼吸する事でインナーマッスルを動かしていけるんです。

大切なのは吐き切ること。

現代人は呼吸が浅いと言われていて、特に呼気（吐く息）が浅いと言われています。

吐き切ることでより沢山の空気を吸うことができますから、もうこれ以上吐けないというところから、あと2カウントほど吐いてみてくださいね♪

他にも、仕事や家事の合間にできる動きをレッスンでお伝えしています。

忙しい日々の中でも、少しで良いから身体に意識を向けてあげてくださいね♡

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