［心のケア］あなたがあなたに届けたい声
2020.11.06 10:00
函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン
【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。
今回の記事では
あなたがあなたに届けたい声を
知る方法をシェアしていきますね。
ではまず
「あなたが今いちばん悩んでいることは…」
私がこのように言うのを聞いて
最初に浮かんできたことは
何でしたか？
ふと浮かんできたように見えるそれは
あなたの心の中にいつもあるために
一番最初に出てきました。
あなたにとって何が最大の関心事なのかは
このように無意識が教えてくれます。
浮かばなかった方は
悩みということではなく
今いちばん気にかかっていること
を扱ってみてくださいね。
では方法です。
書くやり方と
頭の中で会話をシミュレーションする
やり方を紹介しますね。
まずは書くやり方から。
こちらの方法は
気持ちが外在化され書いたものが残るので
ちょっと手間だけど
セルフカウンセリングにもなるので
おすすめです。
〈STEP１〉
あなたのお悩みについて
相談するメール（又はメッセージ）を
信頼できる友人にあてて
書いてみてください
書き上げたら送信…
せずに STEP ２へ
〈STEP 2〉
ここで視点の転換を行います
このメールの送信者が
もしもあなたの大切な友人だったら？
どんな言葉をかけてあげるでしょうか？
返信メールを書いてみましょう。
書くのがちょっとめんどうなら
次のような方法でもOKですよ。
先ほど心に浮かんだ悩みがありましたね。
あなたの大切な友人が
同じシチュエーションで悩んで
あなたに相談したとします。
さて、何と言ってあげますか？
イメージの中でいいので
友人に言葉をかけてあげましょう。
大切な友人にかけた言葉…
そこには
友人の素敵さに気づいて欲しいと
たくさんの温かいきもちや言葉が
並んでいたのではないでしょうか。
出来ていないことじゃなくて
出来ていることを見つけようとして
いませんでしたか？
これが
あなたがあなたに本当は届けたい声です。
自分は心の奥では知ってるんですよ
出来てないところだけじゃなくて
ちゃんと出来てるところもあるってこと。
私たちはとかく
自分については厳しく
ついネガティブな面ばかり
見てしまいがち
でも
大切な人がその立場にある、となったら
見えなかったものが
見えてくるようになるから不思議です。
ちなみにこの方法は
認知療法の反証というところで
用いられていて
臨床的にも高い効果が認められている
方法でもあるんですよ。
あなたは他者に対してきっと思いやりの
深い方であることでしょう。
そのあふれる思いやりが
同様にあなたへ向けられますように
この記事がお役に立てること願っています。