ステップ２

感情を感じている自分に気づくことができたら、

ただじっくりと感じてみましょう（５分くらい）

感情を知るために、ゆっくり時間をかける

感情はひとつはなく、いろいろ複雑な感情が

わきあがってくるのが普通

しっかりと自分がどんな感情を抱えているのかを

感じながら、ひとつずつ感情を「知っていく＝認識していく」

ことが大切である

よくよく考えてみれば、さみしかった、悲しかったなどが

わかることがある

しっかりと感情の種類をみきわめる