ステップ３

「なぜそんなふうに感じたのか」

「どうしてマイナス感情があったのか」

という理由を分析してみる

人は理由がなければ、マイナスの感情を持つことはありません

必ず理由がある

「なぜか」を紙にかきだしてみてもよい

その理由をもとに、自分が抱いている本音ついて

かんがえる時間をもってみる

感情というのは「反応」であり「反射」である

外側の出来事をきっかけにして自分の中にかってに

わきあがってくるもので、その裏には

「本当はこうしてほしかったのに、○○○だった」

という本音が隠されている

感情をじっくり感じながら「本当はどうしてほしかったのか」を

考えてみる