Tarzan(ターザン) 2018年11月22日号 No.753 [今、あなたを救うサプリメント]

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内容紹介 現代を生きる我々には、サプリメントが必要だ! 50年前と比べて、野菜の栄養価が劇的に乏しくなっている。日本人の野菜、果物、穀物、そして魚の摂取量は下がる一方。反面、糖の摂取量は上がり続け、ストレスによる活性酸素も増える一方。そもそも日本人のミネラルバランスは想像以上に悪い。すなわち、食事だけで過不足なく栄養素を摂取することは難しいのだ。だからこそ、現代に生きる我々にサプリメントは必要不可欠! ただし、一口にサプリと言っても膨大な種類がある。大切なのは、自分が摂るべきサプリをきちんと把握すること。特集では年齢別、男女別、そして目的別に必要な栄養素を詳細に紹介。それを踏まえて60成分103商品を網羅した「実用版 サプリメント図鑑」へ。適切なサプリを手にしても、摂り方を間違えたら台無しだ。サプリの基本知識、誤った摂取法も明快に解説する。プロテイン&アミノ酸を中心に、トレーニーのための実践的サプリ講座もあり。筋肥大、体脂肪燃焼を目的としたトレーニングを効果的にするために何を、どのタイミングで摂るべきか。事細かにレクチャーする。この1冊で、あなたを救うサプリメントにきっと出合える!

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簡単に買えて気軽に摂取出来てしまうサプリメント。改めて復習できる「サプリメント指南書」となりうる今冊。種類、成分、効果、と"何気なく"だった認識と摂取に気付かせてくれる今冊は解説と共に、成分＆商品の紹介が充実した内容です。自己認識をおさらいするＱ＆Ａ「サプリのはてな？」から始まり年代別・症状別で解説、そして「成分別サプリメント図鑑」として６０成分１３０商品を紹介してくれます。トレーニー向けに、成分＆摂取タイミングを「筋肥大」「体脂肪燃焼」「持久力ＵＰ」に分けての解説。もちろん普段の食事・運動・睡眠が最重要ですが、それを補う解説書としても満足のいく内容。生活や食事、トレーニングに密接している"サプリメントの摂取"は昨今では珍しくなく、予備知識の必要性が改めて重要だと再認識させてくれる今冊に星５。そして次冊「家トレ×外トレ １５０」だそうです。ギアなしでの自体重トレーニングを完全網羅…期待しましょう。