【動画】骨盤の前後運動【初級編】

みなさまこんにちは。

リハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

さて、今回は動画です。

骨盤の動きの練習方法です。

初級編はあお向けに寝転がって行います。

中級編になると座って行い、上級編になると立った状態で行います。

ですからまず最初はあお向けから練習してくださいね。

反り腰の方も、猫背の方も、

腰と骨盤が一緒に動いてしまうことが多々あります。

もちろん構造的に全く連動しないわけではありませんが、

逆にいつも一緒に動いてしまうと

腰の負担が増えすぎて

股関節はほとんど使わない

という動きになってしまいます。

その結果はもちろん、

・・・腰痛

です。

動画を見ていただくとわかりますが、

ぱっと見少し動きがわかりづらいです。

そしてやってみると意外と難しい動きです。

ちなみに骨盤が後ろに動くと腰は丸くなり（猫背）

骨盤が前に動くと腰は反る（反り腰）

という動きになります。

それを自分で感じられるように両手を腰の下に置いているわけです。

これが楽勝だった方は中級編にトライしてみてください。

さらに中級編が楽勝な方は上級編があります！