いきいきらくらく体操

健康運動指導士の中村美帆です。

昨日は、室戸市で介護予防体操。

沢山の室戸市民の方にご参加頂きました。

コロナ禍の中、大切なのは体力、筋力と感じている方が多いですね。

歩くだけではな、筋肉がつきにくい。ちゃんと筋トレをする事が大切ですね。

明日は立冬。冬は足腰が弱くなりやすい。

是非、下半身強化をしてあげてくださいね。

写真のエクササイズは、上からボールを落として内腿で挟む。内転筋強化です。そしてボールの落ちる速さに合わせて、足を動かせるか？

空間認知知能も高めますね。

ぜひ、お家でもやってみてくださいね。