やっぱり、睡眠と免疫はつながっている。

すっかり寒くなってきましたね。

いかがお過ごしでしょうか？

今年は特に体調管理が気になりますね。

なんとなく、眠るのは大事というイメージがありますが、

免疫と睡眠の関係は、科学的にも確認されているんです。

ナチュラルキラー細胞という、がん細胞やウイルス感染細胞などの異常細胞に真っ先に攻撃を仕掛ける免疫系の細胞の働きが、ガラリと変わるんです。

健康な男性を対象に実験したところ、たった一晩睡眠時間を4時間にしただけでナチュラルキラー細胞が、8時間たっぷり眠った時と比べなんと70％も少なくなってしまったんです。
（カリフォルニア大学ロサンゼルス校　マイケル・アーウィン博士の実験より）

ちょっとした睡眠リズムが変わるだけで影響を受ける身体。

繊細にできていますよね……。

睡眠リズムはシュッと変えるのはなかなか難しいですが、

じっくり取り組む価値は、本当に深いなとしみじみ思います。

SWITCH meのミストが、役に立てばうれしいなと思います。

今夜も、ぐっすり眠れますように。

参考：Irwin, Michael & McClintick, J & Costlow, C & Fortner, M & White, J & Gillin, J.. (1996). Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans. FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology. 10. 643-53. 10.1096/fasebj.10.5.8621064.