ピラティスって？

Aya Studio代表、インストラクターのayakoです！

Aya Studioは、子どもがいても美ボディをキープしたいママを応援、サポート！

もちろん、子育て相談も随時受付中！(笑)

子育てに関しては私の経験に基づいてお話させていただきます～( *´艸｀)

さてさて、当スタジオはピラティスのクラスも行っています。

『ピラティス』聞いたことありますか？？

よく、ヨガ・ピラティスと並んで見かけることが多いと思いますが。

ピラティスは、リハビリの為に考案されたエクササイズなので、動かせる所は動かして健康を保とう！というのが始まりです！！

足をケガしたから動けない⤵

ではなく、足は休める必要があるけれど上半身は動かせるよね？

という感じです😄

この動きは、この筋肉を使ってる！というのが分かりやすいのがピラティスです！

なので、効いてる感が得やすい！(笑)

よく言われる感想です！

効いてる感じが嬉しい！！

そして筋肉痛もくる…それもまた嬉しい！と感想をいただきます😏

ピラティスでは骨盤を動かす！骨盤から動かす！ということをします。最初はこれがなかなか難しいんです。

初体験の方々は

『え？どうゆうこと？動くの？どこをどうしたらいいのかわからない💦』

とおっしゃいます(笑)

☆☆チャレンジ！ピラティス‼️

仰向けになり、両膝は曲げておきましょう。骨盤の下にボール、またはタオル等をおいて、骨盤を床と平行な位置(ニュートラル)で準備します。おへそを床に近づけたり、逆にしっぽを床に近づける、骨盤の右側を床に近づけたり、逆に左側を床に近づけたり、骨盤をシーソーのように動かしてみましょう。

どうですか？？

スムーズに動かすことができましたか？？

それとも、ぎこちないですか？？

どちらでも大丈夫！

まずは、自分の身体を感じることが大切です。自分の身体を動かすことで、感じること、知ることが身体を変える秘訣ですね❤️

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com