2020.11.2

🔵基本動作Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Single Leg Spin（片膝抜き）

・Sit throughs (スライディング）

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

⚪️Guard Retention Drills

🔵Skills／Drills

テイクダウン

ニーピク／アンクルピック

舩越、村田、倉兼、土持、小嶋、山本、斎藤

川上