2020.11.8

🔵基本動作Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Single Leg Spin（片膝抜き）

・Sit throughs (スライディング）

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

⚪️Guard Retention Drills

○Foot Guard Drills（3）

・Drill1:Foot Guard（パリー）

・Drill2:Foot Guard（プッシュ）

・Drill3:Foot Guard（サイドステップ）

○Shin Guard Drills（4）

・Drill1:Shin Guard（ニーマウント）

・Drill2:Shin Guard（ハーフシッティング）

・Drill3:Shin Guard（サイドポジション）

・Drill4:shin Guard（N/Sポジション）

🔵Skills／Drills

⚪️スイープ

・草刈り

⚪️オープンガードポジション

・トライアングルチョーク

・ストレートアームバー

⚪️ニーマウントポジション

・クロスチョーク

・ストレートアームバー

（ニアサイド／ファーサイド)

⚪️スパー(ロール)