ピッチング前のルーティン

ピッチング前のインナーや肩甲骨回りのルーティンです。最良のピッチングをするためにはやはり準備が必要です。

【意識するところ】

J-バンド

・胸椎の伸展屈曲、内転、外転

・＋胸部、鎖骨部のストレッチ

・肩甲骨下制、僧帽筋下部意識

・2nd内旋

・三頭筋

・広背筋＋肩甲骨内転

・1st、3rd、2nd内旋

・1st、3rd、2nd外旋

・投球動作

・リバース

ドライブライン1000g→225g

・シングルプレーン

・連動

他、股関節周囲も行います。また肩甲骨、インナーはシーズン中ほぼ毎日やるメニューが別であります。

最良のピッチングができる、良いコンディショニングのためには日頃からの準備が必要です！