11／9『手背のリンパ浮腫が気になる方のセルフケア』

　指や手背に浮腫のある乳がん術後の皆さま、お辛い思いをされている方はいらっしゃいませんか。指先が動かしづらいと日常生活にも不便を感じることも多いですよね。

医療機関で、

①生活指導

②スキンケア

③医療リンパドレナージ

④圧迫療法

⑤圧迫下での運動療法

という複合的理学療法の治療を受け、

日中のスリーブ＆グローブに加え、夜間スリーブや指包帯などの圧迫療法も頑張っている方もいらっしゃいます。

　腕の浮腫の中でも特に手背や指の浮腫は治療に時間を要することも多く、専門施設でのリンパドレナージと共に毎日のセルフケアが重要となります。

　to beの通常レッスンでもリンパドレナージを行っていますが、今回は「手」にポイントをおいてセルフケアをお伝えしようと企画いたしました✨

【実施日時】

11／9（月）13：30〜14：30 

Zoomにてオンラインレッスン

¥2,000

【実施内容】

1、腹式呼吸

2、肩甲骨の運動

3、セルフリンパドレナージ

4、肘周囲のマッサージ

5、手首、手指の関節可動域訓練

6、手背のマッサージ

7、手掌のアーチを促す運動

8、手指、手首を使った筋力訓練　　等

【参加者の感想】

🍀指の付け根に皺ができた

🍀手が握りやすくなった

🍀手が軽く感じられた

🍀触ってみて手の乾燥と冷えに気づいた

🍀手の甲の冷えが少し治った

🍀肩甲骨の運動がとても良かった

🍀関節を超えてリンパを流すところが腑に落ちた

🍀自分に足りない運動がわかった

🍀毎日頑張って自分でケアしたいと思った

　Zoomを利用し画面越しで指導することができ、1回のケアで症状が緩和がみられたり、手の動きが良くなったという感想をいただきました。

　なかなかリンパケアルームで治療時間内にこのように細かく、手のマッサージから運動までお伝えできる時間はありません。

　手の浮腫の緩和、硬さの軽減を目的に是非またセルフケア指導を企画したいと思います。