いい姿勢ってどんな？

自分がいい姿勢だと思いますか？？

いい姿勢だと思う…けど自信がない…

いい姿勢ってどんな？

と、思う方も多いのでは？

今回は、姿勢についてお話します！

絵心が全くないんですが😭

私が書いた絵を(写真)参考に…

参考になるかな？(笑)

立った姿を横から見た時に、耳たぶ、首の中心、肩の端(肩関節)、お腹の中心、骨盤の下の出た骨(大転子)、膝の中心の少し前、外くるぶしの少し前、が一直線に並ぶ姿勢が、理想的な姿勢とされています。

耳たぶから紐を垂らしたら、その紐がすべての箇所を通ってるイメージですね。

ただ、力まずに立った時に、自分の姿勢として確認したいところです。

というのも、『こういうのがいい姿勢だよ！』と言われると、自分であーしてこーしてと無理やり、そのポジションに持っていくこともできますよね！

変な感じに…ガチガチな…

でも横から見たら、ポイント押さえてるでしょ？みたいな…(笑)

でも、分かると思いますが…

そうじゃないですよね！

力まず、リラックスして立った時に、そこにいられたら、きっと肩こり、腰痛など、体の不具合はなくなるんじゃないかと思います。

猫背で頭が前に出た姿勢や、骨盤がうしろに倒れて、上半身も後ろに倒れぎみの姿勢、見るからにきつそうだと思いませんか？

楽をするために、自分自身の体のどこかにのっかった立ち方…片膝に乗ったり、腰に乗ったり…

結局、これが楽をしているどころか、疲れの元！

姿勢を保つために必要な筋力不足、あとは筋肉の柔軟性なども絡んできそうですね。

いつも理想的な姿勢に近いところにいられると、疲れないんですよ！

言い過ぎました！

疲れにくい！(笑)

そして、何より若々しく見えます！！

もし今、きついことはしたくない…楽なことしかしない…と思っていたら、これはもう今から変えるチャンスですよ！！

最初はきついかもしれませんが、そこに行ってしまえば、それがとてつもなく楽だと感じられるはずです！！

それを味わってほしい〰️と思いながら、いつもクラスを行っています😊

ピラティスは全身をバランスよく動かすことができるので、おすすめです！

ちょっとやってみようか…

と思ったら、すぐ実行ですよ～👍

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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