立冬〜本日のレッスン

先日立冬をむかえ、今朝はこの秋一番くらい冷えましたね！

裸足で床を歩くのが辛い時期になりました。。

今日のレッスンは足先を暖めるほぐしを入れてスタートし、冷え固まった下半身から徐々に温めてつつ、深い呼吸で内臓に働きかけてウォーミングUP♪

そして内臓周りのインナーマッスル、腹横筋をしっかり目覚めさせる立位のポーズを中心に、太陽礼拝でからだをフルに動かして代謝UP♪

最後は足先までポカポカ〜

生徒さんもお顔が血色を取り戻しピンク色に！素敵な笑顔で瞑想を終えられました。

瞑想後の、生徒さんの笑顔、

ヨガインストラクターをやっていて良かった！と心から思う瞬間です♡

いのちに感謝♡

shanti.shanti.shanti♾