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子育てネットワーク「縁側moyai」

【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】

2020.11.11 08:42

【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】

(※ moyai仲間で、以前「骨盤底筋moyai」のレッスンも担当してくれた辻陽子さんからのお知らせです)


🍀産後2カ月〜(お子様と一緒にオッケー👌)


🍀期間・頻度

・12 月の1か月間(暫定的に)

・40分/回/週1

・4回

※ご希望の方は、11月中に無料の説明会・ミニ体験会をします✨(個別対応可能)


🔹日時 : 調整中 

年末も挟みますし、日時は希望者の皆様が、参加しやすい形を調整します。

(※振替制度あり)


🔹申込先 : 

sacrum1011@yahoo.co.jp

または

https://form.run/@yahoo-1590060682

(イベント2として)


🍀内容

🔹ZOOMを使用 


🔹価格 : 4000円(税別)/ 4回 / 12 月

(※指定の口座に事前にお振り込みください。お申し込み後に口座は指定します)


🔹事前準備:未来予測レシピ作成(過去と現在のお体の状態チェック)

(※10問程度回答いただくクイックチェック)


🔹当日のレッスンの流れ

①ごあいさつ

(体重など状態確認&おしゃべり)

②ストレッチ(セルフ骨盤調整)

③育児動作レクチャー

(オムツ替え・授乳姿勢・抱っこ姿勢・立ち上がり姿勢・ベビーカーウォーキングなど)

④育児グッズアドバイス

(骨盤ベルト、抱っこ紐・椅子・オマルなど)

⑤骨盤底筋トレーニング(腟トレ)

⑥筋力トレーニング

⑦有酸素トレーニング

⑧バストアップトレーニング(乳腺炎予防)

⑨その他、リクエストトレーニングなど


🔹アフターフォロー : LINEで当日のZOOM動画配信

(※レッスン後の1週間のみ)


🔹メール(ライン)相談無制限:10時~16時

※体重(できれば体組成)&ウエスト:ご自分でレッスン前に測定してください。セルフケアに活用して頂きます。(数字の申告義務はありません)