【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】
【12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集】
(※ moyai仲間で、以前「骨盤底筋moyai」のレッスンも担当してくれた辻陽子さんからのお知らせです)
🍀産後2カ月〜(お子様と一緒にオッケー👌)
🍀期間・頻度
・12 月の1か月間(暫定的に)
・40分/回/週1
・4回
※ご希望の方は、11月中に無料の説明会・ミニ体験会をします✨(個別対応可能)
🔹日時 : 調整中
年末も挟みますし、日時は希望者の皆様が、参加しやすい形を調整します。
(※振替制度あり)
🔹申込先 :
または
https://form.run/@yahoo-1590060682
(イベント2として)
🍀内容
🔹ZOOMを使用
🔹価格 : 4000円(税別)/ 4回 / 12 月
(※指定の口座に事前にお振り込みください。お申し込み後に口座は指定します)
🔹事前準備:未来予測レシピ作成(過去と現在のお体の状態チェック)
(※10問程度回答いただくクイックチェック)
🔹当日のレッスンの流れ
①ごあいさつ
(体重など状態確認&おしゃべり)
②ストレッチ(セルフ骨盤調整)
③育児動作レクチャー
(オムツ替え・授乳姿勢・抱っこ姿勢・立ち上がり姿勢・ベビーカーウォーキングなど)
④育児グッズアドバイス
(骨盤ベルト、抱っこ紐・椅子・オマルなど)
⑤骨盤底筋トレーニング(腟トレ)
⑥筋力トレーニング
⑦有酸素トレーニング
⑧バストアップトレーニング(乳腺炎予防)
⑨その他、リクエストトレーニングなど
🔹アフターフォロー : LINEで当日のZOOM動画配信
(※レッスン後の1週間のみ)
🔹メール(ライン)相談無制限:10時~16時
※体重(できれば体組成)&ウエスト:ご自分でレッスン前に測定してください。セルフケアに活用して頂きます。(数字の申告義務はありません)