野手の毎日の肩周囲のコンディショニング

野手の肩甲骨周囲のコンディショニングの一部です。(ほぼ毎日…)

良い送球、安定した送球には欠かせません。

【意識する部位】

・下部僧帽筋(肩甲骨下制＋内転)

・中部僧帽筋、菱形筋(肩甲骨内転)

・肩甲骨下方回旋、内転

・肩甲骨前傾、後傾、下方回旋、上方回旋、

ダンベル4Kg

・肩甲骨内転、下方回旋

・1st外旋

・棘上筋

他にチューブを使ってやることもあります。