骨盤の前傾・後傾の確認

短い記事になりますがお付き合いいただけると幸いです。

普段はあまり骨盤の傾きを意識されていない方が多いと思います。

腰痛や肥満の原因になる骨盤の傾きを、

自分で確認する方法を書こうと思います。

①足が水平になるように肩幅くらいに開いて、足の指を床を掴むように曲げます

②軽く膝を曲げてみて

・お尻を後ろに突き出していれば前傾ぎみ

・腰が曲がっていれば後傾ぎみ

膝を曲げた状態で骨盤を垂直に立てた状態を維持しながら

膝を伸ばすと違和感があると思います

下腹部の筋力が弱いと骨盤を立てるのも難しいかもしれません

普段から骨盤の角度を意識して生活する事で

足りない筋力は付いてきます