心を和らげる深い呼吸。

菊地留です。

　昨日は、質の良い瞑想をする練習会に参加しました。

　毎日やっている事だけど、アドバイスをもらう事で更に良い瞑想が出来そうに感じました。

　呼吸の訓練もあり、結構疲れた〜。けど、その後すっきりしました。

あんまり普段はちゃんと空気吸ってないなぁ、出してないなあ。

　ゆっくりゆったり呼吸をするには、現代人は忙しすぎる！

　気持ちが焦ったり、落ち込んだりした時、疲れた時は、まず深呼吸やね。

直ぐに出来るストレス解消法。

　私も結構気をつけてやってるけど、頭痛なんかにもいいよ。

試してみてください。