胸鎖乳突筋って意識していますか？

こんにちは。

朝は寒くてびっくりでしたが、昼間は暖かく過ごせました。

湿度も低くて快適な一日でした。

さて「胸鎖乳突筋」って聞いたことありますか？

多分あると思います。

ですが鏡を見てどこにあるかわかりますか？

普段、気になるので人の頸ばっかり見ているのですが、胸鎖乳突筋が見える人ほとんどいません。

最近は長時間スマホを見ている人が多いので、あごが下がってしまって姿勢も悪い人が多いので。若い人にもそんな人が増えています。背中も丸くなっていて、きれいにお化粧をしていてもちょっと残念です。

で、そんな人の胸鎖乳突筋は縮んで短く硬くなっています。

皮膚に近い筋肉ですので、ご自分でほぐすことで、簡単に伸ばすことができます。

肩こりや頸の痛みにもつながりますので、是非積極的に伸ばしていただきたい筋肉の一つです。

途中で行う、うつぶせ寝のストレッチですが、夜寝る前に少しずつ繰り返すことで首の可動域も増えていくと思います。

胸鎖乳突筋が伸びてくると、頭を高く維持できますので、姿勢もよくなりますし、デコルテもきれいになりますよ。

ただし、痛みのある方は、出ない範囲から始めてだんだん負荷を増していくようにしてくださいね。

ココの筋肉はクビの中でも比較的大きな筋肉になりますので、頭皮を緩める効果もあります。

目の疲れのひどい時にも、頭皮と一緒に硬くなる部分ですので、ここをマッサージしています。

その効果かもしれませんが、今でも裸眼で老眼鏡いらずです（ちょっと自慢）

筋肉というものは放っておくと、硬く短くなります。

使わないで放っておくと柔らかくなると思っていませんか？

ワタシは思っていました。それは大間違いです。

一週間寝たままでいたら、開脚180度開くようになりますか？
なりませんっ！！

動かさないと、どんどん硬くなりますよね。

年齢を重ねると、その速度は加速度的に速くなります。

硬くなるとますます身体が使いにくくなって、痛みの原因になったり、やる気がなくなったりそんなことにもつながります。

是非毎日意識して身体を動かして、筋肉をしなやかに保ちましょう。

アンチエイジングにも効果的ですよ！！