ストレッチは足元から！
2020.12.22 22:05
長岡京市で膝の痛みや腰の痛みは
さつき整骨院で改善しましょう
おはようございます
この冬は忙しくて
運動不足になってませんか？
運動はできなくてとも
ちょっとしたストレッチから
初めてみましょう！
特に肩周りは腕を回したり
比較的やりやすいですが
意外と足のストレッチは
忘れてはいませんか？
足元はこの冬の時期は
冷えて固まりやすく
こむら返りや足の捻挫を
起こしやすくなります！
なので
ストレッチも足元から！
お風呂の中で足首をグルグル回したり
キッチンなどで立っている時に
カカトを上げ下げするだけでも
ふくらはぎがしっかり刺激されます
もちろんアキレス腱伸ばしも
大変効果的ですよ(*・∀・)
ぜひちょっとした時間に
やってみてくださいね！
自分ではできない方は