体質改善計画(食事時間について)

今日も晴天で

気持ちいいですね！

リオオリンピックも終わり

今回の日本人の活躍には、感動しました(^^)

次の東京オリンピック時間とれたら観戦に行こうと思います(^o^)/

僕もオリンピックに向けて？

体質改善してる訳では、ないですが 笑

以前に、紹介したバターコーヒー⤵︎

https://karne.amebaownd.com/posts/1094063

今回は、食事の時間について

基本人間の身体は、

朝は排出の時間と言われてます

なので、朝はあまり取り入れすぎない

取らなすぎても、しんどいので代わりにバターコーヒーを！

(特に中性脂肪を落としたい方！)

食べる時間も、昼12時から夜8時までに

この時間が、物を取り入れる時間とも言われてます

僕の場合は、時間的に厳しいので、せめて9時までにしていますm(__)m

要するに

夜の8時(僕の場合は9時)からお昼の12時まで、物を取り入れない

水分は、別ですよ！

少し詳しく説明すると

人間の身体を動かすにはエネルギーが必要で

最優先に使われるのが糖質（炭水化物）です。

米とかパン、麺類です。

糖質は使われずに余った分が肝臓に蓄えられて

肝臓にも入り切らない分が中性脂肪としてついていきます。

もし、糖質が足りなかった場合

アミノ酸（タンパク質）が糖質に変化します。

糖新生といいます。

肉、魚、大豆とかです。

で、どちらも体内に足りないときに初めて中性脂肪を燃やしてエネルギーに変えます。

早い話が食べなければ体脂肪が減りますが、体重も減ります。

あまりストイックにやり過ぎると

やはり辛くなってきますので

できる範囲で、やってみてます

飲み会があれば行くし

お酒も飲みます

家では、今なるべくビールは控えて

ハイボールにしてます

外では飲みます(^^)

なので

あまり制限しすぎてもストレスなので

適度にやってみる(^o^)/

まだまだ僕もこれからです(^^)