背骨を長～く！

背骨を長く～！とレッスン中に、何度もお声かけします。

『ん？どういうこと？』

と思う方もいらっしゃるかと思いますが…

立ってでも、座ってでも、

『背骨を長くして～』と声をかけられたら、皆さんどうされますか？

背筋がピンと伸びるような感じに、背骨を長くしようとしますか？

ピラティスでも、ジャイロキネシスでも、長い背骨で動いていきたいです！

長い背骨にする。。。

確かに背筋も伸びて、長くなっているけど…

力が入りすぎてガチガチ。

背中を反りすぎて、みぞおちが前に出てる。

肩も上がって首が短くなってる。

あごが鎖骨の方に近づいてる。

など、余計な力が入ることは避けたいのです。

力を抜いて、背骨を長くするんです！

では、やってみましょう！！

今日は立った状態でやってみましょう！

両足は拳が入る程度に開きます。

足の裏を感じてみましょう。

体重は、両足に均等に乗っているかな？

かかとだけに乗っていないか…

つま先の方だけに乗っていないか…

指に力が入っていないか…

そして、足の裏で床の質感を感じてみましょう。

そして、背骨をイメージしてみます。

その背骨を空に高～く伸ばしてみてください！

頭はその背骨の上に乗っているだけです。

力はいれず、スススス〰️と伸びて行くのをイメージしますよ～

どうですか？？

背筋をピンと伸ばすのと、

少し違いがありますか？？

よくわからない…という方は

どうかな？と自分に尋ねるだけでOKです！

答えは出さなくていいです！

もし違いが感じられれば、それはそれでOKですよ！

長～い背骨にしてみる！

ムリやりではなく、気持ちよ～くやってみてくださいね〰️

あやスタ

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