簡単ストレッチ①

ストレッチって何でしょう…

身体を柔らかくするためのもの。

身体を伸ばす為のもの。

自分の身体を良い状態に持っていくもの。

色々出てきますね！

どれもストレッチの目的です。

というか…

自身が何のためにするのか…というところに行き着きそうです。

これも私個人的意見ですが。

ピラティスやジャイロキネシスと違い…

ストレッチと聞いて、なにそれ？と思う方はいないのでは？

と思うほど身近なものですよね！

ただ、ストレッチって何やっていいかわからない…

という方は多いのではないでしょうか。

今日は簡単にできるストレッチを１つ紹介します！

私の行う、リズムジャンプ教室では最初に必ず、このストレッチを入れてます！

子どもたちにも簡単に、そして変化も感じやすいストレッチです！

ストレッチも、見よう見まねで行うと怪我に繋がりかねないので、注意点やポジションなど教えてもらってからできるといいですね！

ストレッチをしていて、怪我したくないですよね〰️💦

このストレッチは簡単で、怪我に繋がりそうなものではないので、ぜひやってみてくださいね！

ただ！！！

痛すぎない程度に！

自分の身体を感じながら…

痛気持ちいいくらい。

痛気持ちいいがわからないという方は…

微かに痛いくらいまで！です😅

ではでは早速…

おしりを床につけて座り、両手は後ろについて、右足のふくらはぎを左足の膝に乗せて、ふくらはぎ全体を揉みほぐすように、右足を動かしましょう！

右足に力を入れて、ギューっと押し付けることはしません！

右足の重さを使って、揉みほぐしましょう。

力を抜いてくださいね！！

痛すぎないように注意です！

右足終わったら、左足もやってみましょう👣

たったこれだけで、前屈がしやすくなるかもしれませんよ～。

試してみてくださいね😊

あやスタ

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