月曜断食。

実は、9月から月曜断食をしてました。

流行りに乗って。笑笑

年々、右肩上がりの体重を見て見ぬふりをしてきましたが、明らかにやばい体重になってしまったので、ここでやらねば！と、一念発起！

そしたら、これ、私の性に合ってたみたいで、一日断食してみたら、思ったより辛くなかったのです。

なのでだいたい3ヶ月続けることができました。

3ヶ月で体重は、7.2キロ減！

月曜断食のスケジュール、

私の場合は、

月曜　　不食日(水のみで過します。)

火〜木　朝　ヨーグルトとフルーツ

　　　　昼　主食抜き給食

　　　　夕　野菜のおかず+ワインか芋焼酎

金　　　朝　ヨーグルトとフルーツ

　　　　昼　主食抜き給食　

　　　　夕　パン　ワインに合う食事

土日　　好きなものなんでも

これをだいたい守りました！

金、土日で好きなもの食べてるからか、

うわぁ食べたい！って気持ちになることもあんまりなくて、体重が減るのが楽しかったです。笑

で、今日、健康診断だったんです。

そしたら、ウエスト-9センチ！

これは、褒められました❤︎

が、

急激に落とし過ぎたみたいで、

血液検査の結果が、あまり良くなくて。

筋力も落ちてると思われるから、

タンパク質摂って筋トレしてくださいって。

やっぱり、急なことには、弊害もあるんだなー。苦笑

ってことで、ひとまず断食はおしまいにして、筋トレがんばります。

なんとか、今の状態は維持したいけど！